oleh

Yuk Buat Pikiran Lebih Positif

Sinarmerdeka.id – Pikiran positif tak hanya memiliki dampak baik untuk mood dan keadaan psikologis seseorang, tapi juga bagi kesehatan.

Sayangnya, selalu berpikiran positif tentu tak bisa dilakukan semua orang. Terkadang dilanda rasa pesimis, cemas dan khawatir.

loading...

Nah, Anda ingin tahu apa tipsnya agar bisa menjadi lebih positif hanya dalam waktu 21 hari. Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Health, Selasa (25/4).

Minggu 1

Take note

Setiap momen singkat sukacita dalam hidup tidak harus selalu super intens. Yang harus Anda lakukan adalah mengetahui penyebab atau hal yang membuat Anda merasa bahagia (sukacita) dan memusatkan perhatian terhadap kenikmatan tersebut.

Live out loud.

Anda harus berani bersikap vokal saat Anda merasa bahagia.

Minggu 2

Find hidden happy moments.

Setiap hari, ambil gambar melalui smartphone dari sesuatu yang membuat Anda bahagia.

Dengan cara ini, Anda juga bisa mengetahui hal apa saja yang membuat Anda bahagia.

-Brighten up.

Memilih pakaian dengan warna kesukaan Anda. Mengapa? Karena ada banyak penelitian yang menghubungkan warna dan kebahagiaan.

Reframe the negative.

Anda tahu hal-hal yang biasanya membuat Anda bad mood? Cobalah mengubahnya menjadi hal yang menyenangkan.

Minggu 3: Practice joy on command.

-Mendapatkan sedikit kesenangan bisa meningkatkan mood, bahkan ketika Anda merasa down.

Play your psych-up song.

Salah satu cara tercepat untuk meningkatkan mood Anda dengan mendengarkan musik upbeat.

-Melompat-lompat.

Melakukan gerakan eksplosif selama beberapa detik.(jpnn/*)

Komentar

Berita Lainnya